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カフェインが筋トレに与える効果 カフェインとは、 アルカロイド（天然由来の有機化合物）の1種 です。 興奮作用を持ち、世界で最も使われている 精神刺激薬 と言われています。 コーヒー に入っているのは有名ですが、他には緑茶、紅茶、チョコレートなどにも含まれています。 実はコーヒーからカフェインを摂取した方がカフェイン錠剤など よりも筋トレをする上で効率的であることが多くの研究から判明しています。 特に一番の理由としてコーヒーに含まれるポリフェノールが 筋トレを始めて筋肉がつきにくいなと感じる人もこれから筋トレを始める人もぜひ筋トレ前にコーヒーかカフェイン錠剤を飲んでみて下さい。 値段も安いので、まずはお試しでも良いので飲んでみると効果があることに驚くと思いますよ。 なぜ筋トレにコーヒーが欠かせないのでしょうか？ カフェインが筋トレにもたらす効果をご紹介します。 脂肪燃焼を促進する. 脂肪細胞は、単胞性脂肪細胞（白色脂肪細胞）と多胞性脂肪細胞（褐色脂肪細胞）に分けられます。 カフェインは、クレアチンと並ぶ優秀なエルゴジェニックエイド（*1）です。 覚醒作用が有名ですが、他にもエネルギーアップ、パワー持久力の向上、体脂肪減少など、筋トレに有効な様々な効果を持っています。 カフェインはプレワーク
筋トレにコーヒーが効くというと笑われることがありますが、実は筋トレ前にカフェインを摂取することで得られる効果がいくつかあって、カフェインのサプリを摂取している人もかなりいます。ただしカフェイン量や摂取量、悪影響などもあるのでしっかり理解して筋トレしてみましょう。 カフェインは筋肉増強に良い影響を与えるとのこと。でも、カフェインは摂りかたを間違えると副作用もある成分です。こちらではカフェインが筋肉に与える影響について、また、筋肉に良い影響を与えたい時、どのように摂ればいいかということについてまとめました。
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